noc a trening

[...] 13 min Trening jak widać skomplikowany %-) niecałe 40 min i po robocie, a pompa rozwalała. Jedynie we francuzie ciut za mały ciężar. SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu

[...] 10 g pure power razem z 30 g carbo 15 minut później 35 g białka w prochu A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D JUTRO TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW - znowu będę musiał iść 5 dni pod rząd, [...]

[...] domu wypiłem 10 g pure power i odrazu w domu pokręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu wypiłem 45 g białka w prochu razem z 30 g carbo. Potem zjadłem kolejyn posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówk Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !!

[...] wypiłem 10 g pure power razem z 10 g bcaa xtra i 30 g carbo 15 minut później 35 g białka w prochu A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D JUTRO TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW DO ZOBACZENIA !!

[...] z dużym osłabieniem, na dodatek do tego wszystkiego doszło Bardzo Duże zakwaszenie organizmu. Z Grypą i Zakwaszeniem zacząłem walczyć zwykłym czosnkiem 3-4 ząbki na noc + 4-5 wyciśniętych cytryn + mielony Imbir. Na Zakwaszenie dodałem Proszek Zasadowy + L-Glutamine mirconized T6 Wczoraj zrobiłem pierwszy trening nie było najgorzej [...]

[...] Hi Tec Micellar Casein to preparat białkowy, który wchłania się powoli i zapewnia wielogodzinny dopływ budulca do mięśni. Świetnie sprawdza się w jako odżywna "na noc" ponieważ działa nawet przez 7 godzin od chwili spożycia. Skutecznie eliminuje nocny katabolizm i umożliwia szybką budowę mięśni. Zawiera 20% Glutaminy, 20% BCAA, 50% [...]

[...] uciac kolejne 200ckal Suplementacja Dzien nietreningowy a wiec rozklad supli ma sie tak: problast do I posilku, bc blast do I, leucyna do II, problast do IV, gl blast na noc Problasta jest niestety coraz mniej. Czuje ze wystarczy mi go jeszcze na jakies 1.5 tyg. Bede musial w takim razie dokupic chyba jakies bialeczko... Trening Dzień [...]

Dzień 25 Dieta Prawie wszystkie posiłki zjedzone, okolo 12 w nocy zobaczylem sie nie mam twarogu ani kefiru wiec poszedlem spac bez IV posilku,a dokladniej wygladalo to tak: 1. Owsiane, Twarog, Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana [...]

[...] przed treningiem: no shock energizer aakg fort bc blast na treningu: energy blast nox anabolic leucine stack po treningu: isolate problast 85 after blast na noc: gl blast isolate problast 85 Odżyweczki wchodza bardzo dobrze. Co prawda sporo tych kapsow i prochu ale mieso chyba nie ucieklo w ogole :) Trening Nogi 1. Przysiady [...]

[...] tym zainteresowana, więc kopiuję cytat z innego forum (http://wegedzieciak.pl/printview.php?t=325&start=0&sid=692bb315fa4cd68959d48e17cf790db7): Ja moczę strączkowe na noc w zimnej wodzie, potem odlewam wodę i płuczę groszki (fasolki) w świeżej wodzie. Zalewam strączkowe wodą ok. 4 cm. ponad powierzchnię nasion i dolewam 1 łyżeczkę octu [...]

[...] pomiędzy interwałami? To też mit? 2. Zgodnie z zaleceniem moczę kasze itp. Czy w nagłych sytuacjach jak wystarczy moczenie np. 4 godziny, czy to koniecznie musi być cała noc? 2. Czym się objawia nietolerancja nabiału? Robiłam sobie odwyk 2 razy i w sumie nic nie wykryłam, ale ciągle mnie zastanawiają te krostki na ramionach. Ostatnio piłam [...]

[...] sucho. /SFD/Images/2016/9/20/58751dde5ca84beea46e52b45bf7befc.jpg /SFD/Images/2016/9/20/90bf0f5082f54933a4373676a2d1ca15.jpg SUPLE: WPC Protein Econo: 60g po treningu BCAA G-MAX: 50g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu

[...] : 50 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 50 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka (grilowana) 6 Posiłek na noc 40 gram ISOLATE 100 10 gram Perfect Whey Protein Co do treningu zrobiłem ostatni raz lightowo nogi oraz + Barki + Kaptury + Brzuch + Cardio TRENING : NOGI : P5 x [...]

[...]             3 465           Dieta             3 509           Bilans              44          DIETA / SUPLE dziś micha na lekkim plusie skończyła mi się kazeina na noc, w jej miejsce idzie c6'ka   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 509        246,2        403,0        111,6    [...]

[...] Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda, mięta z jabłkiem DIETA (No kurczę nie umiem sensownie ustawić miski z takimi węglami – na noc wychodzi mi najwięcej kcal, co okazuje się też problematycznie trawiennie.) http://vlep.pl/ikd5yw.png Trochę czułam dziś bicepsy ;-) Zmieniony przez - Oriba w dniu [...]

[...] po WPC i carbo 5. Wafle z blendowanym mrożonym bananem i twarogiem oraz z Choco Plum. 6. Serek wiejski z płatkami owsianymi, masłem orzechowym i kiwi. Zaczynam teraz na noc wrzucać węgle jeśli na drugi dzień rano wypada mi trening. Wczoraj tak zrobiłem i dzisiaj trening super. A rano i tak cukier 71 %-). Nie wiem czy czasem nie będę robił [...]

[...] mam czasu się najeść i tak %-) tylko, że i tak to nadrabiam własnie w domu. Rozklad intuicyjny. Duzo tłuszczów mam teraz, wegle około treningowo mi najlepiej wchodza i na noc bo dobrze po nich sypiam coś jakbym o sobie czytała %-) najbardziej mnie ta weekendowa świniomasa martwi, bo obiecałam sobie, że będę trzymać michę a tu ciągle pod [...]

[...] SUPLEMENTACJA Olimp Profi Whey Gainer 1 Vitalmax WPC 80 OSTROWIA carb bx Biogenix Witaminy Multiple Sports OLIMP Gold omega 3 OLIMP Sylimarol zincas+magnez na noc Sprzetu mam spokojnie na cykl i jeszcze troche wiecej ;) DIETA W:5 B:3 T:0,8-1 1 Posiłek mleko 1,5 100g 2 całe jaja płatki owsiane 80g banan 80g rodzynki suszone [...]

[...] były łatwiejsze:) Zrobiłam co mogłam. Powoli będę dodawać jeszcze po 1 serii roboczej, no i dokładać ciężaru. Wyszłam zmęczona i z czwórkami na pompce. Te fale gorąca w nocy lekko dają się opanować za pomocą Ligunin Thermo Stop. Faktycznie coś robi (mniej mam tych napadów) - ale 3 kapsułki przed pójściem spać. Spróbuję za jakiś czas brać [...]

[...] ;-) SUPLE WPC Protein Plus: 30g rano WPC Protein Econo: 50g po treningu BCAA G-MAX: 30g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc ŻARCIE Wczorajsza kolacja - zapiekanka z jajek, rabarbaru, płatków żytnich i śliwek. Mega wyszło! [...]